鸡胸肉简餐
春天到了,夏天就在眼前,再不努力减肥,更待何时!但也不能太亏待自己,所以做了这个有肉有蔬菜有水果更能补充蛋白质的简餐,感兴趣的可以做一做哦。
39克
68克
29克
688
千卡
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步骤1/12
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鸡胸肉解冻后,用厨房纸擦干表面水份,用牙签扎孔,然后放进密封袋,加入盐、糖、料酒、生抽、姜片、麻油、黑胡椒粉、五香粉放入冰箱冷藏进行腌制,时间大概2小时左右,时间长一点会更入味哦。
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步骤2/12
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腌制好之后,整块用锡纸包裹住,进烤箱,上下火220度烤15分钟。
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步骤3/12
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烤鸡胸肉的中途,可以准备其他的。1⃣️苦菊洗干净,沥干。2⃣️胡萝卜洗净去皮,切小块,焯水,捞出沥干。3⃣️小番茄洗净,对半切。4⃣️芦笋洗净,滚刀切,焯水,捞出沥干。
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发布于 2019-04-10
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