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减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋

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suyi酱食记

鸡蛋真的是个让人爱死的食物 前一晚准备好食材早上5分钟就能做一个营养美味的早餐啦～ 热量：300大卡左右 蛋白质：24g 秘诀：纯椰子粉
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
鸡蛋 1个
、
鸡蛋清 1个
、
纯椰子粉 5g
、
水 1大勺
、
蚝油 0.5小勺
、
洋葱 适量
、
火腿肠 1根
、
即食蟹肉棒 40g
、
即食玉米粒 40g
、
西兰花 适量
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士

1⃣️答应我椰子粉一定！一定！一定要加！ 2⃣️想更有型可以多加鸡蛋 3⃣️前一天晚上把食材切好保鲜膜盖上，或者直接做好放冰箱早上微波炉叮一下

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-03

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