食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥,补铁补血。瘦身食谱
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菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质,和大米搭配,不仅能排毒减肥,还能为身体提供充足的营养,起到补铁补血的效果。 (可盛两碗)
营养分析
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2克
16克
91克
430
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
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步骤2/5
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把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
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步骤3/5
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砂锅中加入清水1100ml,大火烧开。放入大米大火烧开,转小火熬煮30分钟。
步骤4/5
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发布于 2019-03-30
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