藜麦山药饼
浏览 416444 · 收藏 6110 · 学做 2
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,胚乳占种子的68%,且具有营养活性,蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%),品质与奶粉及肉类相当,富含多种 氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量 高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固 醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低升糖(GI升糖值35,低升糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的。 藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。 山药的热量很低,一百克山药仅能产生56千卡的热量,同时山药还含有丰富的膳食纤维,减肥期间食用山药,不仅能减少热量的摄入,帮助肠道蠕动,还能减少皮下脂肪的堆积,有助于预防肥胖,帮助减肥。 香软细腻,简单快手,老少皆宜的营养早餐饼。
营养分析
查看详情
12克
25克
66克
475
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2019-03-24
换个做法
藜麦山药饼的其他做法
藜麦山药饼的相关分类
藜麦山药饼的相关推荐
-
宝宝健脾养胃山药饼
913934人看过 -
#忽而夏至 清凉一夏#山药饼
129399人看过 -
豌豆山药饼
293984人看过 -
烤箱版的山药饼
600214人看过 -
苹果山药饼
441560人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
363305人看过 -
枣泥山药饼【宝宝辅食】
63274人看过 -
山药饼
362895人看过 -
家常菜:包菜炒粉丝,真的比肉还好吃
914616人看过 -
【宝宝辅食】时蔬牛肉粒
389552人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1443856人看过 -
苹果山药饼【宝宝辅食】
159233人看过