低脂全麦三明治
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一个月的低脂无油饮食，把我带进了九十斤的空间......
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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鸡蛋加鲜奶打散，虾仁解冻洗净用黄酒浸几分钟，芦笋去老根斜刀切，全部备用
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步骤2/4
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全麦吐司两片，我这里买的是纯谷物的吐司，口感偏硬，但是易饱腹
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步骤3/4
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我是不粘锅，强制减脂一个月我基本没有粘过油，效果明显。直接把蛋液放进锅小火慢慢煨炒，蛋和奶的香味就慢慢出来了，再把芦笋和虾仁一起放进火稍大爆炒片刻起锅
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最后一步
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两片吐司中间放生菜再加炒好的材料，酌情加一点点牛肉酱。
小贴士
一定要记住一点，减脂期间做三明治千万千万不能放沙拉酱，即使低脂沙拉酱也一样，热量并不比肥肉低。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-04
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