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三明治｜营养美味的做法

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三明治｜营养美味

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早餐吃上一个三明治真的是非常开心的事情，方便快捷又营养，把蔬菜，肉，鸡蛋用面包夹在一起，一天的能量都有了。做法超级简单，在家就可以轻松搞定！寒冷的冬季里，一定要好好的吃一顿早餐哦！

“营养是健康的起点”
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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 300g

、

培根 4片

、

鸡蛋 2个

、

西红柿1个 1个

、

生菜2片 2片

、

面包片 6片

、

卡真粉 2g

、

甜红椒粉 2g

、

黑胡椒粉 2g

、

黄油适量

、

蛋黄酱适量

、

盐 2g

、

柠檬半个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1、鸡胸肉洗净片成2片（不要太厚），西红柿洗净切片，生菜洗净备用。
步骤2/9 点击查看大图
2、将切好的鸡胸肉加卡真粉1g，甜红椒粉1g，盐1g，黑胡椒粉1g。
步骤3/9 点击查看大图
3、挤上几滴柠檬汁，腌制15分钟。
步骤4/9 点击查看大图
4、将黄油隔水融化后，抹在面包片上（抹一面就行），平底锅开小火，放上面包片每面煎80秒，取出备用。
步骤5/9 点击查看大图
5、锅内加入少量黄油，放入培根煎出焦香味，取出备用。
步骤6/9 点击查看大图
6、锅内留底油，打入2个鸡蛋，把蛋黄搅碎，煎至全熟取出备用。
步骤7/9 点击查看大图
7、把腌制好的鸡胸肉放入锅中，中火每面煎30秒，取出备用。
步骤8/9 点击查看大图
8、取三片面包片。① 一面抹上蛋黄酱，放上1片生菜，3片西红柿② 两面抹上蛋黄酱，放在西红柿上面，然后放2片培根，1片鸡胸肉③ 一面抹蛋黄酱，放在鸡胸肉上面
最后一步点击查看大图
9、用牙签固定住三明治，再用刀切开。

小贴士

1、腌制鸡胸肉也可以只放盐和黑胡椒粉 2、鸡胸肉加柠檬汁真的很嫩 3、鸡蛋最好全熟，要不然吃的时候蛋液会喷出来 4、也可以用保鲜膜包起来当午餐哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-01-15

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