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五谷杂粮粥

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贪吃的猫猫-喵

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。长期食用可延年益寿。 血糯米又称黑糯米，其含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。 黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素。有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是最佳的保健美容食品。黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。。。。。。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
黑米 2把
、
血糯 2把
、
黑芝麻 1把
、
腰豆 1把
、
白芸豆 1把
、
红豆 1把
、
花生 1把
、
燕麦 1把
、
薏仁米 1把
、
大米 2把
、
水
、
白糖
烹饪步骤
小贴士

这个特别适合白天上班晚上休息的上班族啦！晚上回家可以做做，第二天早上热一下就可以吃了，相当的省时间。还可以配点杂粮小馒头！！！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-11-29

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