蒜蓉西兰花
浏览 203076 · 收藏 566 · 学做 13
西兰花的钙含量可与牛奶相媲美,它可以有效地帮助我们降低癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,而且西兰花很好烹饪,味道也好,所以它是我家餐桌上的常客。
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/14
点击查看大图
将西兰花取缔择好放入清水中,水里放点咸浸泡10分钟,10分钟后清洗两边。
-
步骤2/14
点击查看大图
锅中做水,水开后放入一小勺盐+半勺食用油后放入西兰花。
-
步骤3/14
点击查看大图
开锅煮一分钟后便可出锅。
步骤4/14
展开全部14个步骤
发布于 2012-09-18
换个做法
蒜蓉西兰花的相关分类
蒜蓉西兰花的相关推荐
-
日食记 | 京酱肉丝
11963862人看过 -
#精品菜谱挑战赛#凉拌鸡蛋干(自制鸡蛋干)
184719人看过 -
酱汁日本豆腐
35159334人看过 -
没有鱼的鱼香肉丝,却是餐桌上最下饭的那道菜。
6883719人看过 -
香椿拌鸡蛋干#舌尖上的春宴#
62514人看过 -
京酱肉丝
610561人看过 -
毫无难度的盐焗鸡
3478065人看过 -
#西班牙橄榄披萨沙拉创意菜#土豆鸡块
185人看过 -
#西班牙橄榄中式创意菜#岩烧乳酪
226人看过 -
#西班牙橄榄西餐创意菜#土豆鸡块
175人看过 -
#秋日养生这样吃#板栗南瓜豆浆
4710人看过 -
懒人版【土豆烧鸡】
1246人看过