干贝菠菜粥的做法 点击查看大图

干贝菠菜粥

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咖啡鱼潘

菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。其含有十分可观的蛋白质，每1斤菠菜就相当于鸡蛋的蛋白质含量。 菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2-4次菠菜的中老年人，可降低视网膜退化的危险，从而保护视力。长期对着电脑工作的人更应多吃菠菜，预防眼疾的发生。
食材清单 加入采购清单
大米 1:7比例
、
水 1:7比例
、
干贝 适量
、
菠菜 适量
烹饪步骤
步骤4/5

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小贴士



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发布于 2012-09-17

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