紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治

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10-30分钟 | 切墩(初级)

紫甘蓝适量

、

沙丁鱼适量

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农场奶酪适量

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三文治适量

、

嘉顿多谷面包

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
多谷面包切掉四边，再对切，分别放入紫甘蓝，沙丁鱼
步骤2/3 点击查看大图
再放入奶酪
最后一步点击查看大图
最后加生菜，盖上另一片面包即可

小贴士

营养和热量分析：营养价值：紫甘蓝是碱性食物，可以中和体内的“疲劳素”乳酸，缓解人体疲劳。缺钙的人容易精神紧张，精疲力竭。“补钙不补镁，吃完就后悔”，沙丁鱼中大量的钙质能与嘉顿多谷面包中小麦、荞麦富含的镁元素很好的结合，形成天然的压力缓解剂。它其中的ω-3不饱和脂肪酸，能促进代谢，消除疲劳。多谷面包中的B族维生素更是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。热量：1份紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的热量约等于310大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的64%；相当于一份牛肉面热量的57%；相当于1小屉叉烧包热量的48%；相当于1根油条一碗豆浆热量的45%；相当于一盘什锦炒粉热量的39%.

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发布于 2012-07-02

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