莲子百合黑小米粥
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昨天晚上看到电视在介绍小米的种种好处,今早起来就迫不及待的煮了一锅。黑小米营养价值非常高,是一种安全性较高的食品基料,尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群食用,因此,又被誉为“谷中营养之王”。黑小米中是很好的蛋白质营养源,蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高,这对于人体健康非常重要。搭配上莲子跟百合,尤其适合女性的一款粥品。
营养分析
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2克
11克
74克
355
千卡
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食材清单
加入采购清单
黑小米
1杯
、
干莲子
30克
、
干百合
20克
烹饪步骤
步骤4/6
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展开全部6个步骤
发布于 2019-01-03
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