轻食，饱腹代餐——燕麦饼
最近报了一个健身房的减脂训练营，教练要求配合饮食，自己做了这个燕麦饼代替主食，再加上牛肉或者肌肉，蔬菜，吃的饱又吃的好
1克
4克
55克
234
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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所有材料就这么多
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步骤2/8
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香蕉去皮
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步骤3/8
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挤入几滴柠檬汁捣成泥，加入柠檬汁是为了防止香蕉氧化
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步骤4/8
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加入燕麦片
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步骤5/8
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搅拌成泥
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步骤6/8
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烤盘铺好油纸，捏成饼状放入烤盘，烤箱预热，上下火150度烤20分钟
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步骤7/8
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好了，香香脆脆甜甜，很好吃
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最后一步
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这就是我有一天的晚餐，牛肉，玉米，蔬菜，金针菇，再加一到两个燕麦饼，就算晚上训练2个小时，11点再睡也不觉得饿
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-12-20
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