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辅食日志 | 小白菜鳕鱼山药十倍粥

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小白菜属十字花科,是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜含钙丰富,几乎是白菜的2-3倍,是预防维生素D缺乏的理想蔬菜。 鳕鱼属于低脂高蛋白鱼类,刺少肉嫩,适合婴幼儿食用,除了富含优质蛋白质,还含有一定的多不饱和脂肪酸EPA,而EPA可以进一步转化成促进大脑发育的DHA,并且,鳕鱼也是补硒的好食材。 山药绵软细嫩,具有很好的养生保健功效。它富含丰富的蛋白质和淀粉酶,还能诱导产生干扰素,增强人体免疫力。它具有很强的补脾养胃,润肺生津的作用,对宝宝来说是极好的辅食食材。
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1小时以上   |   切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士

1. 给宝宝食用小白菜时要去茎留叶,否则不利于消化 2. 小白菜性凉,体弱腹泻的宝宝不宜食用 3. 柠檬是天然的去腥食物,可以用来给鳕鱼去腥 4. 处理山药的时候记得戴手套,否则山药皮会造成接触性皮炎

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发布于 2018-12-13

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