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营养早餐的做法

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营养早餐

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周末孩子也在家，饮食上就得额外注意了，做了水饺，藜麦红枣粥，西红柿烧金针菇，核桃。

食材清单加入采购清单

10分钟左右

芹菜肉饺 6个

、

藜麦粥 1小碗

、

金针菇 200克

、

西红柿 1个

、

核桃 2个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
也得考虑到粗细搭配才行啊，就做了个藜麦粥，饮食中缺少全谷类及粗杂粮，B族维生素的摄入会严重不足，随之而来的是脚气病、口气浑浊、脾气暴躁、心情郁闷等等。
步骤2/5 点击查看大图
加了个菌类金针菇，又名冬菇、益智菇，能增强智力，促进肠胃蠕动，有这俩好处足够了。
步骤3/5 点击查看大图
想吃饺子，包了芹菜豆腐皮瘦肉饺。
步骤4/5 点击查看大图
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
最后一步点击查看大图
学校吃得怎么样不知道，也没怎么的关注过，反正都是长身体的孩子，别人家能行咱家的也没问题，能做到的是在家时尽量合理营养。

小贴士

1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 3.分享是一种美德，但原创作品，仿冒必究，个人转载请注明出处，商业转载请联系本人。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-12

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