营养又自律的减脂早餐搭配
不吃早餐减肥在刚开始时候或许让人体重下降,但是长期下去不仅不减肥,还会损害身体健康。不吃早餐或吃的太少,没能为身体补充充足能量,人们会出现精神不振,迟钝,记忆力下降,低血糖,营养匮乏等情况,还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石。 身体是自己的,活着本就不容易了,一定不要太亏待自己身体的所有零部件,好好爱自己,想要瘦的健康就靠合理饮食健康调理自己身体。
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步骤1/15
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锅中放水,放入鸡蛋、去皮土豆【这里建议把土豆换成南瓜更好吃,土豆蒸熟后实在太不好吃了】、去皮紫薯。水烧开后关中小火。
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步骤2/15
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鸡蛋蒸到十五分钟取出放凉水。盖上锅盖把土豆紫薯再蒸十五分钟。
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步骤3/15
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把全部的菜准备好,水烧开后在开水里过一下,捞出控水备用。
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步骤4/15
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不粘锅用刷子薄薄刷一层橄榄油。
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步骤5/15
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放入切好的从、蒜、干红辣椒。翻炒出香味,这里切记用中小火。
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步骤6/15
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倒入过水的菜,全部倒入。
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步骤7/15
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加入少许蚝油。
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步骤8/15
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加入少许食盐,减脂的人群切记盐一定不能放太多。翻炒均匀即可出锅,因为已经过了水。
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步骤9/15
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锅内刷了一层薄薄的橄榄油,煎了点巴沙鱼,荷包蛋是给孩子做的。
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步骤10/15
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这是做好的早餐,这样吃营养均衡,我瘦下来可没让自己的肚子瘦一点委屈,整天都是饱饱的,想瘦其实并不是非要用节食的方法,自己可以换着花样吃,唯独切记的就是少油少盐少调料。这样虽然没正常饮食的饭好吃,可也总比把自己饿得前胸贴后背的方式好吧,想瘦是要付出点代价的。做任何事从古到今都不可能不付出就想收获。
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步骤11/15
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这是做好的巴沙鱼口感超级嫩滑。
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步骤12/15
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紫薯好吃,土豆没吃,建议亲们用南瓜搭配紫薯更好吃。
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步骤13/15
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早餐当然也不能少了水果,切记减脂一定要做到营养均衡。
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步骤14/15
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搭配了点榨菜,因为菜没那么多调料也不太咸,用这个做铺垫就可以把菜吃下去了,哈哈。
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最后一步
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看下早餐全景图吧。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-20
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