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水果坚果蛋奶燕麦糊的做法

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水果坚果蛋奶燕麦糊

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牛奶燕麦鸡蛋的组合，营养又健康，不加一点糖，都很好吃，早上起来把牛奶、燕麦、鸡蛋混合，放入微波炉，然后就可以去洗漱了，完毕就可以吃到这份快捷又营养的早餐。不含糖的即食纯燕麦片，与热水充分搅拌大约3分钟就可以吃到，因为我加了生鸡蛋，所以用微波炉中高火叮了1分多。坚果可用手上有的坚果代替，享用之前再放入坚果和水果就可以。

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

即食纯燕麦片 30克

、

全脂纯牛奶 200毫升

、

鸡蛋 1个

、

原味腰果 20克

、

红色火龙果 70克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
食材准备、称取。
步骤2/10 点击查看大图
原味即食腰果用微波炉叮一下，复脆。
步骤3/10 点击查看大图
红色火龙果对半切开，均等划成条状再划成小块，用勺子挖出放碗里盖保鲜膜备用。
步骤4/10 点击查看大图
鸡蛋1个约53克，磕开倒入碗里用筷子或蛋抽搅打均匀。
步骤5/10 点击查看大图
纯牛奶倒入搅打好的蛋液中，搅拌均匀。
步骤6/10 点击查看大图
一次性倒入所有的燕麦片，搅拌几下。
步骤7/10 点击查看大图
放入微波炉，中高火叮1分30秒，叮的时间可以依实际情况适当调整。
步骤8/10 点击查看大图
叮完毕，戴隔热手套把碗取出，稍凉后加入坚果、水果享用。
步骤9/10 点击查看大图
成品
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成品

小贴士

1、即食燕麦片与热水搅拌充分就可以吃了，如果非即食的燕麦片需酌情加长微波炉叮的时间，或选择明火煮；纯的、不含糖的燕麦片更健康，享用时可加入喜欢的坚果或水果。 2、微波炉叮的时间，以实际情况适当调整，微波炉叮的话，时间设置短一点，不够时间再加时叮，一次设置的时间太长，糊糊会溢出。

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发布于 2018-12-10

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