轻食沙拉的做法

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轻食沙拉

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连续饱食会给人们的健康带来害处，首先是伤肠胃，还会导致肥胖加速衰老，甚至会造成三高危害身体健康，轻食和普通的节食不同之处在于，轻食是在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，人们可以自己安排食谱。这就给很多不能承受节食痛苦，又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛油果半个

、

虾仁适量

、

鱿鱼圈适量

、

黄瓜一段

、

胡萝卜一段

、

西兰花两朵

、

玉米粒适量

、

红椒适量

、

圆葱适量

、

熟鸡蛋一枚

、

紫甘蓝适量

、

沙拉酱适量

、

柠檬汁适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
这是我今天准备的食材，可以根据自己的口味添加或者减少.
步骤2/4 点击查看大图
把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟，放凉备用.
步骤3/4 点击查看大图
把其余的食材全都切好，形状根据自己喜好来切就行，我借助了模具.
最后一步点击查看大图
最后把所有的食材装盘，挤一点柠檬汁，淋一点沙拉酱就好了，为了达到轻食的目的我就放了很少的沙拉酱，毕竟这个东西热量还是很高的.

步骤4/4

展开全部4个步骤

小贴士

我准备的这些蔬菜是因为家里正好都有，可以根据自己的口味来调整，比如可以用苦菊、包菜、小西红柿等等…再就是虾仁和鱿鱼圈不放也不会影响口感. 我个人是比较喜欢甜味沙拉酱的味道，如果确实觉得沙拉酱热量高了不想用，那就用油醋汁拌，味道也非常清爽.下面是油醋汁配方：橄榄油1勺、柠檬汁（或苹果醋）1勺、蜂蜜1勺、生抽1小勺、香油几滴就行，再加少许黑胡椒粉和食盐，调匀就可以了.

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-25

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