轻食沙拉
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连续饱食会给人们的健康带来害处,首先是伤肠胃,还会导致肥胖加速衰老,甚至会造成三高危害身体健康,轻食和普通的节食不同之处在于,轻食是在一定热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着,在保证正常膳食结构和一定热量的前提下,人们可以自己安排食谱。这就给很多不能承受节食痛苦,又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
牛油果
半个
、
虾仁
适量
、
鱿鱼圈
适量
、
黄瓜
一段
、
胡萝卜
一段
、
西兰花
两朵
、
玉米粒
适量
、
红椒
适量
、
圆葱
适量
、
熟鸡蛋
一枚
、
紫甘蓝
适量
、
沙拉酱
适量
、
柠檬汁
适量
烹饪步骤
-
步骤1/4
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这是我今天准备的食材,可以根据自己的口味添加或者减少.
-
步骤2/4
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把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟,放凉备用.
-
步骤3/4
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把其余的食材全都切好,形状根据自己喜好来切就行,我借助了模具.
步骤4/4
展开全部4个步骤
发布于 2018-11-25
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