杂粮面包
我完全感觉不到自己在吃杂粮面包!前两天又是超香酥曲奇又是布朗尼,估计这热量要把大伙儿吓坏了。 来款低脂健康的杂粮面包吧! 这款杂粮面包是我非常喜欢的一款面包。它低糖低脂,柔软可口,完全一扫以往粗粮面包粗糙难咽的印象。而且大伙儿可以根据自己的喜好选择各种不同的粗杂粮,制作不同的口味。当早餐,当主食,切开夹上火腿蔬菜等做成低脂三明治,都是非常非常棒的。 试试吧,超松软,你完全感觉不到自己在吃杂粮面包哦!
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步骤1/15
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首先准备35克你喜欢的杂粮(可以根据自己的喜好搭配不同的品种,图中我使用的有燕麦、黑米、绿豆、红豆、薏苡仁等混合)。
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步骤2/15
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将杂粮用君焙破壁机的干磨程序打成非常细腻的杂粮粉(如果没有破壁机也可以用普通料理机,不过打得没有那么细腻,会有颗粒感)。☆也可以购买市售的杂粮粉,但一定要是纯杂粮磨的粉哦。
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步骤3/15
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将杂粮粉放入小炖锅,加入70克水混合均匀,然后中火加热并不断搅拌直到煮沸,成为稠厚的熟面糊。煮好的熟面糊冷却后备用。
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开始和面。在大碗里加入高筋面粉、干酵母、糖、盐混合,加入冷却的杂粮面糊和剩下的50克水,揉成面团(根据面粉吸水性不同,配方中的水量仅供参考,请根据实际情况调整,揉成柔软的面团)。
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步骤5/15
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不断的揉面,直到面筋生成,加入软化的黄油(也可用橄榄油或其他淡味植物油代替),继续揉到可以拉开薄膜的扩展阶段。可以使用君焙厨师机揉面,也可以手工揉面。手工揉面的过程图点击这里。https://mp.weixin.qq.com/s/1icq6g21UWkBfkTPnPGxgw
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步骤6/15
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揉好的面团放入大碗里,盖上保鲜膜或湿布进行基础发酵。室温25℃约需要40分钟到1个小时。
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步骤7/15
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面团明显变大以后,可以用手指沾面粉轻轻捅入面团,检测发酵程度。如果拔出手指以后孔洞不回缩也不塌陷,就表示发酵到位了(如果回缩说明发酵不够,如果塌陷说明发酵过度)。
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步骤8/15
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将发酵好的面团彻底揉出空气,分成两份,揉圆,盖上保鲜膜进行15分钟的醒发。
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步骤9/15
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取一个醒发好的面团,压扁,用擀面杖擀开成为长椭圆形。
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步骤10/15
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从面团的一头向另一头卷起。
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步骤11/15
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卷的时候,边卷边将两边往中间收,形成中间大两边尖的橄榄型。
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步骤12/15
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一直卷到头,收口捏紧朝下,这样一个橄榄型的面团就卷好了。
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步骤13/15
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卷好的面团放在铺了油纸的烤盘上,进行最后发酵(最佳发酵环境:温度35-38度,湿度85%)。如何创造发酵的温度和湿度?点击这里。https://mp.weixin.qq.com/s/-ruaJMKqk7jj2Zial-_LLw
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步骤14/15
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发酵到两倍大以后,在面团表面筛一层高筋面粉作为装饰,就可以放入预热好的烤箱进行烘焙了。放入预热好上下火180℃的烤箱,烤15分钟左右,直到面团表面呈现金黄色,就可以出炉了。不同烤箱温度情况不同,请根据实际情况调整烘烤的温度和时间。
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最后一步
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成品图。
1、这是一款杂粮面包,但是因为杂粮不含可以生成面筋结构的小麦蛋白,因此如果杂粮用量过多的话会导致面包口感太过粗糙。这款配方是杂粮用量是一个非常适宜的比例,而且通过将杂粮粉加水煮熟形成熟面糊,大大的提高了整个面包的含水量,使得这款面包的口感非常松软细腻,十分可口。试试吧,你完全不会感觉到自己是在吃杂粮面包哦。
2、揉面、发酵永远都是面包不变的主题,所以这两步一定要做好,才能做出成功的面包。
3、这款面包低油低脂,非常适合减肥期间作为主食,搭配低脂或脱脂牛奶、蔬菜沙拉和牛肉、鸡胸肉等瘦肉,就是一顿非常不错的减肥餐了。如果你想一次制作更多的杂粮面包,可以将配方分量翻倍。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-11-24
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