水煮龙利鱼
这款鱼真的是老少皆宜，尤其是生长期间的孩子可以适当的多吃一些，增强免疫力，保护视力，提高记忆力，吃了更聪明学习更好了。
8克
108克
12克
542
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
-
步骤1/11
点击查看大图
成品
-
步骤2/11
点击查看大图
材料：龙利鱼肉适量 辅料：魔芋 豆芽 黑木耳 香菇魔芋和黑木耳对减肥降血糖效果都很好，而豆芽更能预防女人脸上的斑点，去水肿减脂都需要，这些食材搭配做的美食，好吃还养生，想吃多少都可以。
-
步骤3/11
点击查看大图
龙利鱼肉超市买的，然后解冻下
-
步骤4/11
点击查看大图
将鱼肉切成条，加入胡椒粉盐料酒少许的水淀粉不断抓拿，然后腌制10分钟左右
-
步骤5/11
点击查看大图
这边锅里面倒入适量的菜籽油，加入适量的辣椒酱、豆瓣酱和辣椒油小火炒香
-
步骤6/11
点击查看大图
然后加入葱姜和适量的干辣椒
-
步骤7/11
点击查看大图
以及豆芽、黑木耳和香菇一起翻炒均匀
-
步骤8/11
点击查看大图
加入水，生抽、少许的糖和盐盖盖煮开，转中火焖煮几分钟
-
步骤9/11
点击查看大图
将这些食材捞出来码在深碗中
-
步骤10/11
点击查看大图
看汤水再次开了，将鱼肉一个个的放入，变色后就马上和汤一起倒入之前的辅料中，最后表面撒上蒜蓉干辣椒段，淋上一勺热油就可以了
-
最后一步
点击查看大图
看下，是不是很想吃？
辣椒酱要小火炒，炒出红油即可
鱼肉要最后放入，看见变白色即可，不用太久，否则营养口感
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-11-22
水煮龙利鱼的其他做法
水煮龙利鱼的相关分类
水煮龙利鱼的相关推荐
-
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
422011人看过 -
自制淡奶油
1728708人看过 -
香辣烤鱼（家庭无烤箱版）
4244778人看过 -
夏日家常菜~苦瓜炒鸡蛋
1698229人看过 -
水煮鱼片（巴沙鱼）
2674262人看过 -
土豆青椒炒肉片
134115人看过 -
红枣黑米粥
467698人看过 -
青花椒水煮鱼
71829人看过 -
家常版大盘鸡
8637161人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#这道香菜炒牛肉我能吃一辈子！
403638人看过 -
糖醋排骨
781067人看过 -
#橄享国民味 热烹更美味#空气炸锅版-油炸花生米
268815人看过
