香菇蚝油芥蓝

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蚝油芥蓝是一道色香味俱全的地方名菜，属于粤菜系。芥蓝原产我国南方，栽培历史悠久，是我国的特产蔬菜之一，在广东、广西、福建等南方地区是一种很受人们喜爱的家常菜。芥蓝是叶菜类中含维生素较多的青菜，其中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病额功效。此道香菇蚝油芥兰是在传统做法的基础上，在蚝油酱汁中另加入各类菌菇提鲜，芥兰的脆爽与菌菇的弹滑形成对比，使整到菜更富有层次。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

芥蓝 500g

、

香菇，口蘑，草菇 250g

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食用油适量

、

蚝油一汤勺

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生抽一汤勺

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白糖两茶勺

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香油三滴

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水淀粉一汤勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
锅内倒1升热水，加两勺白糖烧开（因芥兰本身带有苦味，加白糖焯水可有效祛除）芥兰入锅焯水，滴几滴食用油护色，三分钟以内，变色便需捞出
步骤2/5 点击查看大图
锅内倒油，开小火，下耗油炒至化开（注：切勿用大火，耗油易炒焦且耗油中的水与油相融会强烈滋油）
步骤3/5 点击查看大图
口蘑，草菇，香菇切片儿将切好的菌菇倒入锅内与耗油炒匀，此时匀量加水使酱汁粘稠度稍许稀释. 加入一汤勺生抽，两茶勺白糖，三滴香油调味，倒入少许水淀粉勾芡
步骤4/5 点击查看大图
出锅，将酱汁淋在芥兰上
最后一步点击查看大图
色泽鲜明，口感层次丰富