南瓜山药粥
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南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。山药含有多种营养元素,具有健脾补肺,聪耳明目,助消化,强筋骨等功效。做成粥,早上暖暖的喝一碗,既有营养,又能抵抗外界对身体健康的影响。
营养分析
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4克
23克
180克
822
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
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准备好食材,这个是一人份的粥,如果做全家的话,可以多加入食材。
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步骤2/7
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南瓜切成小粒,山药也切成小粒,米冲洗干净。米用到了大米小米,还有藜麦,比例大米占大部分,其余的更具自己需求加入。
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步骤3/7
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放入小锅中,加入没过食材大约3倍的水。加入几颗洗干净的枸杞。
步骤4/7
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发布于 2018-10-26
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