番茄巴沙鱼豆腐煲
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秋季转凉,适合喝汤,尤其是早晨,喝一点暖暖的热汤,肠胃舒适,精神饱满。都说秋天要贴肥膘,实际上还是应该保持低脂清淡饮食,不宜大油大腻。今天给大家分享一款好吃又低脂肪高蛋白的秋季养生汤褒,希望大家喜欢
“营养是健康的起点”
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食材清单
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巴沙鱼
200克
、
豆腐
1块
、
西红柿
1个
、
香葱
1小把
、
蒜
3瓣
、
橄榄油
适量
、
料酒
适量
、
胡椒粉
适量
、
番茄酱
适量
、
淡味酱油
适量
、
味淋(没有可不加)
适量
、
盐
适量
烹饪步骤
-
步骤1/9
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原材料
-
步骤2/9
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将豆腐切块,龙利鱼切块后放少许盐、料酒和白胡椒粉腌制10分钟,葱切碎,蒜切片备用;
-
步骤3/9
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在番茄顶部切十字花刀,放入水中,水开后煮约1分钟,至表皮卷起,取出去掉表皮切块备用;
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2018-10-10
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