高纤低卡蛋白饮
现代人越来越注重自己的健康和身材曲线,我也不例外的成为了众多搬砖健身狗中的一员。 在注重运动的同时,科学的摄入营养素也是非常关键的环节。健身饮食非常重要的一个部分就是蛋白质的足量摄入。在平时健身之前我都会摄入一杯自制的高蛋白饮品,以提高健身效果。摇摇杯的搅拌功能和其便携性是最吸引健身狗的卖点。自制一杯高蛋白高纤低卡的蛋白饮,带去健身房,随时补充蛋白质。上班族也可以提前一晚制作这个特饮,第二天上班带上出门,即营养健康,又方便快捷
-
步骤1/6
点击查看大图
麦片提前放入杯中,加入适量的杏仁奶或豆奶,提前泡一夜。奇亚籽同理泡一夜
-
步骤2/6
点击查看大图
将香蕉和芒果切成小丁备用。切小一点可以在之后的摇晃中变成泥,我比较喜欢有口感的,所以我切了大一点的小丁,喜欢绵密的朋友可以压成泥。香蕉要用这种皮上带黑点的才会比较甜软
-
步骤3/6
点击查看大图
在杯中依次铺入芒果,燕麦,香蕉,奇亚籽和更多的水果
-
步骤4/6
点击查看大图
加入杏仁奶或者豆奶或者米奶,各位撸铁的小伙伴还可以添加蛋白粉,组成分层的蛋白特饮
-
步骤5/6
点击查看大图
喝的时候摇匀即可
-
最后一步
点击查看大图
带到哪里都很方便,一般我早上就这样做一杯带到健身房,运动完以后及时补充蛋白质
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-20
蛋白饮的相关分类
蛋白饮的相关推荐
-
㊙️面条好吃的秘诀‼️没人不爱的武汉热干面
3514014人看过 -
番茄鸡蛋荞麦面
26857人看过 -
#珍选捞汁 健康轻食季#菜椒番茄咸鸭蛋捞面
12333人看过 -
咸鸭蛋
102090人看过 -
健康食谱|美艳动人的火龙果奇亚籽酸奶布丁#硬核菜谱制作人#
326694人看过 -
荞麦面
155838人看过 -
葱圆枣菇面面鸭
174759人看过 -
蘸酱油吃的荞麦面 — 低脂低成本
235050人看过 -
#健康炸味用多力#排骨炖豆角一锅出
119325人看过 -
#520,美食撩动TA的心!#素汤荞麦面
533438人看过 -
火龙果奇亚籽汁
80656人看过 -
简单又快手,超级开胃的面条吃法——酸汤面【孔老师教做菜】
1065256人看过