健身党低卡快手健身减脂早餐：南瓜金酱水管意面的做法 点击查看大图

健身党低卡快手健身减脂早餐：南瓜金酱水管意面

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羽翙的贪吃小厨房

这道菜特别适合两类人：赶时间的上班族和健身减脂控制饮食的健身党。 意面相较于普通精白面粉具有更丰富的蛋白质、膳食纤维和更低的GI值，更适合健身减脂的人使用。但是日常的烹制方式虽然美味让人难以抗拒，但因为黄油、芝士等热量食物的存在，往往热量不自觉就吃多了。 正好家里之前做的南瓜酱有剩余，于是突然想起来用南瓜酱代替芝士，保留口感的同时也可以降低脂肪的摄入，放心大口吃。 快手的处理方式，上班也能轻松hold住健康早餐，烧水或煮面的时候去准备食材或洗漱，回来接着炒，轻松享用
食材清单 加入采购清单
意面 一小把
、
虾 2只
、
青豆 一小碟
烹饪步骤
步骤4/8

  展开全部8个步骤

小贴士

1.提前一晚做好清洗，分切等准备工作，可以更好的节约时间 2.南瓜酱是提前做好的，南瓜切块蒸熟，加入牛奶，盐，黑胡椒，两瓣熟大蒜，1/4熟洋葱，料理机打匀后用不粘锅炒至稠厚 3.平时家里做点醋泡黑豆备着，没事儿吃几颗，明目养肾

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-20

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