减肥餐
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蛋白质,碳水,脂肪,营养均衡搭配
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食材清单
加入采购清单
牛肉
62g
、
鸡蛋
1个
、
胡萝卜
适量
、
青豆
40g
、
火龙果
适量
、
南瓜
适量
、
黑芝麻
适量
、
料酒
适量
、
黑胡椒
适量
、
盐
适量
、
酱油
适量
、
坚果
6g
、
橄榄油
适量
烹饪步骤
-
步骤1/2
牛肉用料酒,酱油,黑胡椒,橄榄油腌制大概五分钟左右,南瓜差不多切6块蒸熟撒上黑芝麻,鸡蛋水煮,火龙果切好摆盘
-
最后一步
点击查看大图
青豆洗干净,胡萝卜切粒一起放入锅中,放入橄榄油油,盐翻炒一会,再放牛肉入锅翻炒,可以放一点水,这样青豆熟的更快一些,汁收的差不多了就可以起锅了,撒上坚果,鸡蛋切块摆盘,一份营养又健康的餐就做好了
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-07-17
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