一人食减脂餐•藜麦牛肉焖饭
谁说减肥一定不能吃粮食和肉肉 今天教你吃到饱吃到爽还不胖
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步骤1/7
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先将牛肉切成粒,番茄和小香葱和胡萝卜切好,因为我是一人份,所以番茄用了半个,剩下的半个后面有接着用
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步骤2/7
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牛肉放点盐和生粉和黑胡椒粉和一点点料酒先研制8-10分钟
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步骤3/7
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锅内放油,加入香葱炒出香味加番茄和胡萝卜丁,稍微炒几下放入腌好的牛肉粒,然后加入调味料,适量盐和鸡精,等到牛肉完全变色和番茄完全变成酱汁就可以了
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步骤4/7
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藜麦记的找提前一个小时泡上,这样会更有营养
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步骤5/7
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将泡好的藜麦放入电饭锅,加入炒好的牛肉,水记的不要放太多,稍微没过肉粒就行,因为藜麦已经泡过了,水放多了容易粘稠
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步骤6/7
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味道棒棒哒,我还是水稍微多了一点点,你们自己做的时候注意水量
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最后一步
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之前剩下的半个番茄做了番茄汤,再加几片生菜,一顿饭就完成了,很方便,藜麦是非常有营养的食物,而且低脂,吃了不太容易发胖,减肥期间一定多吃蛋白质,不然瘦下来皮肤松垮垮的,一顿完美的减脂餐,不用只吃草这么痛苦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-05-29
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