先将牛肉切成粒，番茄和小香葱和胡萝卜切好，因为我是一人份，所以番茄用了半个，剩下的半个后面有接着用
牛肉放点盐和生粉和黑胡椒粉和一点点料酒先研制8－10分钟
锅内放油，加入香葱炒出香味加番茄和胡萝卜丁，稍微炒几下放入腌好的牛肉粒，然后加入调味料，适量盐和鸡精，等到牛肉完全变色和番茄完全变成酱汁就可以了
将泡好的藜麦放入电饭锅，加入炒好的牛肉，水记的不要放太多，稍微没过肉粒就行，因为藜麦已经泡过了，水放多了容易粘稠
味道棒棒哒，我还是水稍微多了一点点，你们自己做的时候注意水量
之前剩下的半个番茄做了番茄汤，再加几片生菜，一顿饭就完成了，很方便，藜麦是非常有营养的食物，而且低脂，吃了不太容易发胖，减肥期间一定多吃蛋白质，不然瘦下来皮肤松垮垮的，一顿完美的减脂餐，不用只吃草这么痛苦
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