减脂什锦套餐
女性都想拥有健康身体,曼妙身姿,愉悦的心境。我其实以前是用不健康的方式减脂,有两年基本上不吃米饭的,后来我的教练同时也是一位高级营养师,他说我这样不吃米饭和不吃什么油脂的方法是不健康的,减脂不是说不吃油脂,而是要选择优质的脂肪来源和好的蛋白质来源。鸡肉是优质的蛋白质来源,高蛋白低脂,豌豆粒是可以大口吃不限量的低碳水蔬菜,小米是营养价值非常高的粗粮,那油用什么样的?去超市购物时发现金龙鱼上了一款包装漂亮的油【金龙鱼阳光欧洲原料葵花籽油】还是抗紫外线包装,更好的保证了油的高品质,葵花籽油低脂,营养价值很高,一下就中草这款了,想改变自己以前不健康的减脂方式,让自己可以吃到又美味又健康减脂的食物,高颜值的美食也是可以越吃越瘦的。一起动手做起来
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步骤1/17
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先将材料准备好。
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步骤2/17
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金龙鱼的爱心桃花小米是不错的选择,小米金黄,而且每卖出一包厂家就捐款一元助学金
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步骤3/17
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把小米加入一小把大米,淘洗干净加适量水放锅内蒸熟
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步骤4/17
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先来做炒鸡胸肉,把鸡胸肉切成鸡肉丁、加入生抽黑胡椒粉淀粉抓匀腌制10分钟,青红椒也切成小片,玉米切成玉米粒
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步骤5/17
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锅内放入金龙鱼阳光葵花籽油
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步骤6/17
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加入鸡肉,滑炒至断生变色
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步骤7/17
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加入青红椒,翻炒几下
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步骤8/17
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放入玉米粒,炒至所有食材断生
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步骤9/17
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最后根据个人口味,加适量盐调味翻炒均匀就可以了
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步骤10/17
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接下来做豌豆沙拉,豌豆粒沙拉酱备好,胡萝卜去皮切成小粒
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步骤11/17
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锅内放水烧开,加入1茶匙金龙鱼葵花籽油和1茶匙盐
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步骤12/17
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将豌豆粒和胡萝卜粒下入锅中,煮至断生
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步骤13/17
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焯好捞出沥水,稍稍放凉后,加入沙拉酱拌匀
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步骤14/17
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.最后来做牛油果,牛油果对半切开去核
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步骤15/17
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将肉松填入中心处就完成啦
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步骤16/17
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加上小米饭,又有颜值又美味健康的减脂什锦套餐就做好了
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最后一步
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成品图
1.鸡胸肉不要炒老了,熟了就可以出锅了
2.豌豆粒和胡萝卜也是断生熟就可以了,煮久就不脆了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-05-15
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