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【鸡胸肉五彩沙拉】

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呆呆的蒜苗很不开心

变着花样做鸡胸肉，健身和美味两不误～ 这份沙拉没有用沙拉酱而是用了低脂炼乳代替，美味无负担哦，鸡胸肉也没有煎而是蒸熟不用放油，而在脂肪的摄入上可以搭配各种健康的坚果。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 两小块（82g）
、
火腿肠 一根（70g）
、
面包片 半片（25g）
、
樱桃番茄 9颗（170g）
、
紫薯 一个（60g）
、
生菜叶 几片（36g）
、
花生碎 一小把（8g）
、
低脂炼乳 18g
、
鸡胸肉腌料:
、
生抽 1勺（5g）
、
料酒 半勺（3g）
、
蚝油 1勺（5g）
、
黑胡椒粉 1小勺
、
花椒粉 1小勺
、
孜然粉 1小勺
、
辣椒粉 1小勺
烹饪步骤
小贴士

火腿肠是因为我个人喜好才加的，其实不是特别健康，大家可以用煮熟的鸡蛋切小块来代替。 可以选择多种食材进行搭配: 主食: 烤面包丁，紫薯，红薯，土豆泥，山药泥，玉米粒，藕丁，红小豆等 蛋白质: 鸡胸肉，去皮鸡腿肉，牛肉，鸡蛋，干豆腐丝，火腿肠等 蔬菜: 生菜，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜，青豆，秋葵，西兰花，南瓜，芦笋等（根据不同食材生食、焯水或煮后食用） 水果: 樱桃番茄，火龙果，菠萝，香蕉，草莓，蓝莓，樱桃，果干等 优质脂肪：鳄梨（牛油果），橄榄油（煎鸡胸肉），各类坚果（巴旦木、核桃、杏仁、榛子、松子、花生、芝麻、板栗、腰果等） 希望你增肌减脂的同时也不亏待自己的胃，吃得好变得美❛‿˂̵✧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-28

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