妈妈必须知道!宝宝吃粥大有讲究,要不就是浪费!
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三文鱼时蔬粥 参考月龄:10M+ 今天推荐的三文鱼时蔬粥,三文鱼和玉米都是宝宝较好的益智食物,加上碱性的芦笋,有提高宝宝对DHA、EPA等营养元素的吸收利用率,补脑瞬间提升百倍。另外,有了三文鱼和玉米的鲜味,不需要任何调味料,宝宝也能咕噜咕噜喝下了一大碗。
营养分析
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3克
6克
8克
80
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/13
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准备食材:芦笋15克 玉米粒10克 三文鱼30克 宝宝粥米50克
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步骤2/13
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宝宝粥米提前洗干净,浸泡后倒入锅中,再倒入适量清水,大火滚煮20分钟。»这里的水最好一次性加足哦,后面加水的话容易使水粥分离。
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步骤3/13
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起锅烧水,水开后先放入玉米焯水5分钟,再放入芦笋焯水2分钟。»由于蔬菜的耐煮性不同,妈妈们要分开焯水。
步骤4/13
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发布于 2018-04-27
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