狭鳕鱼排

Name: 狭鳕鱼排#中粮我买，春季踏青#
Ingredients: 狭鳕鱼 2片

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狭鳕鱼属于低脂肪鱼类，具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点，鲜嫩好吃，是老少皆宜的营养食品，被称为“餐桌上的营养师”。鳕鱼的烹饪方法有很多，这次采用无油空炸的方式做成鳕鱼排，鲜美的鳕鱼块裹上淀粉、蛋液、面包糠，经过空气炸锅的无油空炸，成品外皮酥脆，肉质细腻软嫩，搭配番茄沙司，清爽不油腻，是孩子们喜欢的味道。选用的食材是南极直达野生狭鳕鱼片，去皮去骨刺，最大限度杜绝了鱼刺的危害，食用更加方便安全，让家人安全享用优质蛋白质。南极直达阿拉斯加狭鳕鱼自然原生，源自阿拉斯加深海，营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，肉味甘美，香嫩可口，肉质鲜嫩白细，老人小孩皆宜。狭鳕俗称明太鱼或朝鲜明太鱼，是鳕科中的重要种类，是冷水性中下层鱼类，广泛分布于太平洋北部。阿拉斯加狭鳕捕捞自阿拉斯加深海，肉味甘美，新鲜上乘，同时含有多种人体所需的多种营养成分，有很高的经济价值，它的蛋白质含量高，而脂肪含量低，营养丰富，弹性特别好，是餐桌上的“营养师”。

食材清单加入采购清单

狭鳕鱼 2片

、

鸡蛋 1个

、

淀粉 100g

、

面包糠 100g

、

生姜 1块

、

色拉油 1勺

、

蜜汁腌料 2勺

、

番茄沙司 2勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
南极直达狭鳕鱼自然解冻
步骤2/12 点击查看大图
狭鳕鱼切成块状
步骤3/12 点击查看大图
狭鳕鱼块放入碗中，加入蜜汁腌料、姜片
步骤4/12 点击查看大图
拌匀腌制二十分钟
步骤5/12 点击查看大图
准备三个小碗，分别放入淀粉、鸡蛋、面包糠，鸡蛋打散
步骤6/12 点击查看大图
将狭鳕鱼块先裹一层薄薄的淀粉，然后沾满蛋液，然后裹面包糠
步骤7/12 点击查看大图
逐一完成全部的狭鳕鱼块
步骤8/12 点击查看大图
将狭鳕鱼块放入空气炸锅的炸篮里，刷一层色拉油
步骤9/12 点击查看大图
空气炸锅设置200度，15分钟
步骤10/12 点击查看大图
中途可以拉开炸篮翻面，金黄酥脆即可
步骤11/12 点击查看大图
撰写制作步骤
最后一步点击查看大图
撰写制作步骤

小贴士

1.购买鳕鱼一定要选择正规渠道，不要购买低价冷冻鳕鱼，我用的是南极直达阿拉斯加狭鳕鱼。 2.空气炸锅无油空炸，还能将食材中的油脂炸出来，无油更健康。 3.炸制的时间要根据鳕鱼块的大小和厚度来调整。 4.建议搭配自己喜欢的蘸酱一起食用，我用的是番茄沙司。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-11

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