鲜虾时蔬饭团便当
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自带便当一定要讲究营养健康,既要保证供给充足的能量,又要讲究搭配合理营养,所以便当中不妨多带一些富含蛋白质、维生素及矿物质,自制便当在烹调时建议少油、少盐的原则。 今天这款鲜虾时蔬饭团是我很喜欢的一款便当,低脂低油、营养美味又健康,简单易做,能量满满哦,分享给朋友们。
食材清单
加入采购清单
米饭
150克
、
鲜虾
5只
、
鸡蛋
1个
、
西兰花
60克
、
南瓜
6小块
、
玉米粒
10~20粒
、
寿司醋
1~2匙
、
蒸鱼豉油
1小匙
、
面粉
3克
、
生姜片
1片
、
食用油
少许
、
黑芝麻
少许
烹饪步骤
-
步骤1/17
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在碗内加入3克的面粉和少许清水搅拌均匀,打入一个鸡蛋搅打均匀。
-
步骤2/17
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开火,在锅里倒入少许食用油,把鸡蛋液倒入锅内煎至两面金黄色。
-
步骤3/17
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按图上把煎好的鸡蛋饼切成条,但不要切断了。
步骤4/17
展开全部17个步骤
发布于 2018-04-08
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