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田园炒饭的做法

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田园炒饭

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小女儿不爱吃白米饭，米饭总要做成炒饭，烩饭，煎饼才好好消灭掉，今天用了三种不同颜色的蔬菜给她做个午餐，特别的喜欢

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2克
12克
99克

454
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

米饭 1碗

、

豌豆粒 25克

、

胡萝卜 40克

、

玉米粒 35克

、

宝宝酱油 2克

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
食材准备:米饭1碗、豌豆粒25克、胡萝卜40克、玉米35克、宝宝酱油2克
步骤2/14 点击查看大图
玉米剥粒；胡萝卜切粒
步骤3/14 点击查看大图
起锅煮水
步骤4/14 点击查看大图
水开下豌豆粒
步骤5/14 点击查看大图
下玉米粒
步骤6/14 点击查看大图
下胡萝卜，一同焯水3分钟
步骤7/14 点击查看大图
捞出沥干水分
步骤8/14 点击查看大图
起锅刷一层牛油果油
步骤9/14 点击查看大图
倒入蔬菜炒香
步骤10/14 点击查看大图
加入适量清水
步骤11/14 点击查看大图
宝宝酱油入锅搅拌均匀
步骤12/14 点击查看大图
米饭入锅，翻炒均匀即可出锅（米饭入锅比较干，可再加适量清水）
步骤13/14 点击查看大图
出锅喽
最后一步点击查看大图
出锅喽撒入牡蛎黑芝麻粉提味即可食用

小贴士

米饭入锅比较干，可再加适量清水软化，让米饭变得颗粒分明，有什么疑问随时微我:xiaomumuzi

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-04

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