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早餐代餐果昔

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夏天就快要到了，马上就可以穿上漂酿的小裙子了，那么咕噜在这里问一句，小肚子下去了吗？肥肉没了吗？还没有的话就赶紧喝起来，是时候提前备战了～具体做法戳视频。更多菜谱可以微信订阅咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~

食材清单加入采购清单

冻香蕉 2根

、

牛奶 300ml

、

奇雅子 10g

、

燕麦 40g

、

杏仁 20个

、

可可粉 1勺

、

速溶咖啡粉 1勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
代餐果昔：必须三大营养素搭配全面，适合早餐或者晚餐代餐
步骤2/3 点击查看大图
1.基础香蕉燕麦果昔（340大卡）：1根冻香蕉+150毫升牛奶+5g奇雅子+20g燕麦+10个杏仁，所有东西放入榨汁机榨好即可
最后一步点击查看大图
2.升级摩卡果昔（350大卡）：1根冻香蕉+150毫升牛奶+5g奇雅子+20g燕麦+10个杏仁+1勺可可粉+1勺速溶咖啡粉，所有东西放入榨汁机榨好即可

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-19

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