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杂粮被蛋卷

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钱多多营养师

杂粮饭被蛋卷～很多瘦身的客户会和我反应，说白天上班中午很难在外吃到粗杂粮，于是我就为带饭一族的瘦身客户推荐这道美食～ 推荐理由：1.瘦身主食一定少不了粗杂粮的陪伴，对于长期在外就餐的朋友如果吃粗杂粮困难，就可以自己动手制作这道美食！可以加入黑米，满满的花青素瘦身的同时还美颜～2.黄瓜本身含有的丙醇二酸有起到抑制体内的糖分转化为脂肪，确实是体控的优质食材；3.鸡蛋提供优质蛋白，瘦身不能少了蛋白食物的来源呦～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
鸡蛋 2个
、
食用油 3-5克
、
黄瓜 三分之一
、
胡萝卜 适量
、
杂粮饭 一个标准碗
烹饪步骤
步骤4/6

  展开全部6个步骤

小贴士

1.选用不粘锅，油要少，蛋皮要薄。 2.蛋液里可以适当调去少许盐，味道更好。 3.杂粮可以根据自己喜欢多增加种类。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-29

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