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轻食烤猪排

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吃日餐的时候，炸猪排好像总是必点的。日式炸猪排，配上切成细丝的高丽菜和沙拉酱，真是好满足的一餐。我们总是很怕炸猪排的油腻，有没有什么办法可以美味与健康兼顾呢？ “烤”就是个很好的解决方法。很多人家里有烤箱，但使用的情景往往很少，而且经常局限于做烘培。其实很多油炸的菜都可以用“烤”来代替“炸”，既健康又很快手。一般家里有两个灶台，一边利用好烤箱，算好时间，另外两个灶台同时开火，只要做的好统筹，一桌菜其实很快就可以上桌。日常做菜中，还有很多菜都可以举一反三的用烤的方法来做。我一直觉得做菜应该是随意的，不用刻板的按照菜谱，只要掌握了原理，其实自己可以玩儿出很多花样来。

营养分析查看详情

34克
68克
155克

1171
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

猪排 1块

、

胡椒粉适量

、

面包糠 100克

、

鸡蛋 3个

、

面粉 100克

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
猪排从1/3处下刀，横向切开不切断
步骤2/13 点击查看大图
将猪排展开并调转方向
步骤3/13 点击查看大图
切口处竖切一刀不切断，接着沿横向切开不切断
步骤4/13 点击查看大图
沿猪排中间切开，可以做两份烤猪排！
步骤5/13 点击查看大图
切好的猪排正反面盖上保鲜膜，接着用肉锤捶打
步骤6/13 点击查看大图
在捶打好的猪排上正反两面撒上盐、胡椒粉涂抹均匀，腌制20分钟备用
步骤7/13 点击查看大图
碗中打入3个鸡蛋，打散成鸡蛋液备用
步骤8/13 点击查看大图
将猪排放入面粉中蘸匀
步骤9/13 点击查看大图
将蘸满面粉的猪排放入蛋液中蘸匀
步骤10/13 点击查看大图
蘸满蛋液的猪排裹上面包糠
步骤11/13 点击查看大图
接着在烤盘上铺上锡纸，将猪排放入烤盘中
步骤12/13 点击查看大图
烤箱上下火200度预热10分钟，放入盛有猪排的烤盘上下火200度烤20分钟
最后一步点击查看大图
开吃啦！

小贴士

1. 用肉锤捶松肉质纤维，让猪排的口感更松软滑嫩，腌制的时候更容易入味。 2. 猪排要选用猪里脊肉。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-29

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