自制杏仁奶露
中国的乳糖不耐症患者很多，严重的会导致腹泻、过敏等症状，但其实肠胃不舒服和一些皮肤问题都是乳糖不耐受的表现，所以一定要根据自身的情况来饮用奶制品，不要盲目的听信每天一杯奶强壮中国人的口号。 这里给大家一个代替牛奶的食谱，自制的杏仁奶是牛奶的完美替代品，并且热量比脱脂牛奶还要低，最关键的是杏仁奶的制作超级简单，还可以搭配咖啡喝～ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
-
步骤1/7
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/7
点击查看大图
杏仁浸泡6-24小时，尽量买原味的杏仁，不要买有加盐或者糖调味的
-
步骤3/7
点击查看大图
泡好后的杏仁把水滤掉，并且再用清水冲洗一遍
-
步骤4/7
点击查看大图
杏仁放进料理机里，水和杏仁的比例是2:1，然后用料理机搅拌打碎，一般2分钟就差不多了
-
步骤5/7
点击查看大图
然后用纱布过滤出去杏仁奶中的残渣，用手攥出残渣里面的杏仁奶
-
步骤6/7
点击查看大图
剩下的杏仁渣不要扔掉啊，可以烘干做成杏仁粉，或者用它代替全麦粉做成饼干、面包、能量球之类的都可以
-
最后一步
点击查看大图
除了直接饮用，也可以加入黑咖啡中，是相当好喝的～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-12-05
杏仁奶露的相关分类
杏仁奶露的相关推荐
-
梅粉芭乐
246030人看过 -
果茶
207405人看过 -
肉食爱好| 蒜香黑椒牛肋排
48297人看过 -
#入秋滋补正当时#秋天的第一杯果茶|满杯石榴，元气满满
69846人看过 -
盐煎三文鱼
375527人看过 -
减脂1｜蒜香青椒牛肉粒
76680人看过 -
#我的女神“饭”儿#芦笋鸡肉卷
92371人看过 -
#挪威三文鱼#三文鱼炒饭
107003人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5359963人看过 -
芒果千层蛋糕(8寸)
745260人看过 -
贝贝南瓜奶香蒸蛋
3979596人看过 -
#夏日开胃餐#陈皮莲子红豆沙
144862人看过
