健康减脂早餐—番茄虾仁意大利面的做法

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健康减脂早餐—番茄虾仁意大利面

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虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍。

食材清单加入采购清单

虾仁 6个

、

西红柿 1个

、

意大利面 1人份

、

芦笋 2根

、

牛奶加混合谷物

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
食材大合照（西柚没吃，碟子不够装）
步骤2/5 点击查看大图
将水烧开，意面放入锅中煮12分钟左右。煮熟之后，捞出放入凉水备用，可以让意面更加爽滑。
步骤3/5 点击查看大图
1、将虾去掉虾头、虾尾和虾壳后的纯虾肉，锅烧热，倒入橄榄油，稍微炒至上色，捞出备用。2、锅烧热，倒入橄榄油，将切好的番茄倒入，根据需要加少量的水，炒出汁。（西红柿皮，我是炒出汁后，再将皮捞出）
步骤4/5 点击查看大图
1、西红柿汁中加入虾仁和芦笋（切粒），加入少许的盐。2、在将意面倒入翻炒1分钟出锅即可。
最后一步点击查看大图
成品图在搭配一杯牛奶＋混合谷物酸酸的意面，风味也独特，早上这一盘都被我吃光光。

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-29

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