板栗虾皮瘦肉粥

浏览 47830 · 收藏 583 · 学做 2

秋天到来，板栗也陆续上市。热乎乎的糖炒栗子是很多人的心头所爱。不过糖炒的过程会加入大量的糖分，无形中降低了板栗的营养价值。对于小宝宝而言，栗子入粥，显然要健康许多，而且香甜软糯的板栗还能给粥米增加香气，营养和美味都有了，宝宝吃得自然更健康。除了板栗，我还加了瘦肉和虾皮。虾皮可以提鲜，减少其他调料摄入。瘦肉切丝或切末一起熬煮，也会让这道粥米营养更加丰富，并且一点都不会觉得柴哦。

营养分析查看详情

3克
15克
64克

346
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

大米 50g

、

里脊肉 30g

、

虾皮 10g

、

板栗 6颗

、

盐 1g（可不加）

、

清水 800g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
虾皮用清水浸泡，去除杂质和多余盐分。
步骤2/9 点击查看大图
50g大米加入烧开的汤锅中，大火煮开后转中火。
步骤3/9 点击查看大图
板栗去皮，切小丁。板栗去皮有个好办法。用刀在硬皮上割开小口，然后倒入开水，盖上盖子浸泡。5分钟后，拿一个剥一个，否则栗子遇冷，内层的皮还会收缩，不容易剥。当然，如果能买到去皮板栗，或者让老板剥好，那是再好不过了。
步骤4/9 点击查看大图
倒入汤锅中。
步骤5/9 点击查看大图
虾皮沥干水分，倒入汤锅中，继续煮约25分钟。
步骤6/9 点击查看大图
里脊肉切细丝。如果宝宝还不到一岁，可以剁成肉碎，方便咀嚼吞咽。
步骤7/9 点击查看大图
加入肉丝，再煮5分钟。
步骤8/9 点击查看大图
煮至肉完全变白，粥变得粘稠，即可关火。虾皮可以起到提鲜增味的作用。当然，对于大一些的宝宝，可以在粥里加一点点盐进一步调味。
最后一步点击查看大图
来一口~~~