轻脂瘦身的蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,做法十分简单,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。 沙拉向来都是被减肥人士所推崇的美食,不仅瘦身的效果很好,还可以预防便秘,帮助排毒体内堆积的毒素!炎热的夏季,在炉火前忙碌劳累,无疑是水深火热的真实写照。如果能够无汗操作,且又有效应付家人毫无食欲的胃口,最好办法莫过于各式沙拉和小菜。
1克
4克
19克
95
千卡
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步骤1/6
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1.材料准备。
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步骤2/6
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2.将蔬菜洗净,切好。
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步骤3/6
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3.锅里烧开水,将玉米粒放入煮几分钟。捞起,滤水备用。
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步骤4/6
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4.将蔬菜和煮好的玉米粒,放入碗里。
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步骤5/6
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5.将丘比沙拉酱挤在蔬菜面上,翻拌均匀。
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最后一步
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成品欣赏。
1、沙拉中的果蔬一般多是生食为主,所以清洗格外重要。建议洗完后用淡盐水浸泡消毒。
2、需要汆烫的蔬菜或海鲜,捞出后要尽快浸泡入冰水中,以保持食材的生脆的口感。
3、容易氧化的果蔬也要放入淡盐水中,临上桌前再装盘,以保持色泽的美观。
4、不论是咸口,还是甜口,沙拉调料都要在临吃前再拌入食材中,以免果蔬析出水,影响口感。
5、沙拉调料可以使用成品,如丘比蛋黄酱、沙拉酱、千岛酱等,多种口味选择。使用方便又美味,建议当顿食用完毕。确实剩余的,要入冰箱保存
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发布于 2017-08-26
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