烤鸡橘子减肥沙拉
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瘦身菜谱，吃了一两家沙拉店沙拉，觉得自己完全可以复刻，发现自己的烤鸡更好吃耶
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原料如图
烹饪步骤
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步骤1/3
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甜玉米粒，我是直接微波炉叮的玉米粒，碗上盖锡纸叮1分钟。橘子皮剥下，有用。西兰花焯水煮熟。紫甘蓝胡萝卜切丝。甘蓝不要那个梗，手撕分离小片。
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步骤2/3
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鸡胸肉用黑胡椒粉（我自己研磨的）和适量盐粒和香油腌制半小时。将橘子皮放在鸡肉周围，再刷一点油200度18分钟（烤箱火不一样，表面微带金黄就可以了）。这样烤出来的鸡肉带了橘子清香和黑胡椒的味道，非常好吃，我吃过最好吃的烤鸡胸!
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最后一步
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最后混一起就可以了。（我是最低甘蓝然后铺一点玉米，然后胡萝卜紫甘蓝，放西兰花，再铺玉米然后鸡胸）配的是丘比凯撒沙拉汁。中午午饭就是这个，早饭脱脂奶鸡蛋和烤吐司，下午会加餐一点香蕉或者饼干，晚饭不吃，晚上慢跑1小时配合拉伸，现在两个礼拜左右瘦了4斤。瘦的比较慢中间有放肆过几顿，但是比较健康而且这样比较不容易反弹，最怕反弹了。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-08-11
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