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16周刷脂菜单之二-蛋白质是三大营养素的基石

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斋啡加大

健身饮食讲究三大营养素：蛋白质，优质脂肪和碳水化合物。吃对比例和热量，即使不运动也可以瘦！其中蛋白质是比例最大。 我是上班族，没有太多时间做饭的时候卤一大锅放在冰箱里，随吃随取特别方便。 看着材料很多，其实非常简单哦。别再让水煮鸡胸浇灭你好不容易燃起的减脂热情了，其实减脂也可以吃的很有意思哦
食材清单 加入采购清单
牛腱 1条
、
牛肚 半个
、
白萝卜 1个
、
豆干 2块
、
豆包 500g，大约10块
、
老抽 1/2杯
、
生抽 1/4杯
、
米酒 1/3杯
、
冰糖 15g
、
牛骨 400g
、
洋葱 1个
、
生姜 拇指大小一块，分两份
、
小葱 三根
、
料酒 15ml
、
八角 1个
、
桂皮 半根
、
小茴香 1茶匙
、
白蔻 约8颗
、
花椒 1茶匙
、
白胡椒 1茶匙
、
丁香 4颗
、
香叶 2片
、
山奈 1茶匙
、
草果 1个
、
清水 1升
、
大蒜 1头
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-14

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