蔬菜酸奶沙拉+水果酸奶奶昔
简单瘦身,就吃蔬菜沙拉吧,明星们都是这么吃滴,据说切碎了吃效果更好,可以快速达到减肥的目的。番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。黄瓜和鸡蛋也是减肥的一剂良方呢,再搭配一些喜欢色彩的食材,这款沙拉看上去是不是很有食欲,沙拉酱免了,淋上一层低脂酸奶,减肥效果更佳。酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用,有说三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,我们不要那么快了,太单调,用苹果和樱桃制作一款果味减肥奶昔,都是低热量的食材,配合蔬菜沙拉,不但美味且是瘦身的上上佳品哦。樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。
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步骤1/18
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备齐材料
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步骤2/18
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苹果去皮洗净,樱桃去籽洗净
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步骤3/18
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西兰花淡盐水浸泡十分钟以上反复清洗干净
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步骤4/18
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过水焯一下
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步骤5/18
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黄瓜淡盐水浸泡一下,反复清洗干净,切三片,不切透,中间一片弯回去做成花样
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步骤6/18
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黄色番茄洗净切成花瓣码入盘中,每两瓣之间放上切好的黄瓜花
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步骤7/18
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苦菊洗净放在中间
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步骤8/18
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鸡蛋煮熟切片码入盘中
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步骤9/18
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剩余所有黄瓜、番茄洋葱切丁
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步骤10/18
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全部倒入盘中,撒一点盐和白糖
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步骤11/18
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取几朵西兰花放在上边,最后淋上酸奶
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步骤12/18
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樱桃洗净去核
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步骤13/18
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放入料理杯
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步骤14/18
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加入酸奶榨汁,同样的方法先制作苹果奶昔
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步骤15/18
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将苹果奶昔倒入杯中。靠杯边贴上一圈樱桃片,最后倒入樱桃酸奶奶昔
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步骤16/18
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成品图
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步骤17/18
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成品图
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最后一步
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成品图。
蔬菜水果随自己的口味选择,酸奶一定选择低脂酸奶。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-14
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