炒观音菜紫背天葵-每天250g以上深色蔬菜-蜜桃爱营养师私厨
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膳食指南告诉我们,每天摄入500g蔬菜,其中深色蔬菜大于1/2。 深色蔬菜中,营养最高是黑色,其次是紫色,再次是蓝绿色和深绿色。 紫背天葵就是紫色蔬菜。 属于药膳同用植物,既可入药,又是一种很好的营养保健品。 富含造血功能的铁元素、维生素A原、黄酮类化合物及酶化剂锰元素,具有活血止血、解毒消肿等功效,对儿童和老人具有较好的保健功能。 紫背天葵中富含黄酮苷成分,可以延长维生素C的作用,减少血管紫癜。 紫背天葵可提高抗寄生虫和抗病毒的能力,对肿瘤有一定防效。 还具有治疗咳血、血崩、痛经、支气管炎、盆腔炎及缺铁性贫血等病症的功效,在中国南方一些地区更是把紫背天葵作为一种补血的良药,是产后妇女食用的主要蔬菜之一。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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观音菜洗净,叶子背面是紫色的,所以也叫紫背天葵。沥干。
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步骤2/8
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热锅,放入菜籽油5ml。
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步骤3/8
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独头蒜切片,油锅3-4成热,放入蒜瓣煸香。
步骤4/8
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发布于 2017-06-11
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