高营养低脂肪的---黑椒牛柳意大利面

浏览 15921 · 收藏 83

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

每个女生都希望干吃不胖、如何让我们能吃饱不长肉呢？今天我给大家带来一道健康低脂的主食！在家我们也星级标准！我们了解下这道菜的营养价值吧！意大利面主要：主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，它易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。牛肉：我们都知道它含丰富的蛋白质、牛肉富含肌氨酸、维生素B6.铁元素、肉毒碱等等它能更好的帮助身体增长肌肉代谢脂肪、健身人士首选奥！青椒：富含丰富的维生素、补充微量元素促进蛋白质更好吸收！洋葱：有白、紫色两种、通常都会选紫色！洋葱具有发散风寒的作用，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪！洋葱含前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，预防血栓形成作用。　　洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖; 洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一！说了这么多是不是特别想试试这到主食呢！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

意大利面适量

、

牛肉 1两

、

紫洋葱 1/4个

、

麻椒 1个

、

黑胡椒碎少许

、

盐少许

、

蒜末少许

、

水 500克

、

高汤适量

、

鸡精少许

、

酱油 2勺

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
首先先将意大利放入冷水锅中煮10分钟、出锅放入冷水中投凉、加入少量油防止粘连！
步骤2/4 点击查看大图
牛肉切丝、蒜切碎、麻椒和洋葱切丝备用3、取锅倒入油放入蒜炒香、放酱油爆香后倒入青菜炒均匀、随后到入意大利面翻炒、加入高汤没有可以加水、炒1分钟完全融合后加入黑胡椒和鸡精翻炒！可以出锅
步骤3/4 点击查看大图
出锅后放入漂亮的餐具中、让我们工作一天的自己有一个很好的心情来用餐！
最后一步点击查看大图
减肥期间的朋友要适量吃不要吃太饱奥、可以减少油的量、牛肉可以多吃点但最后在100克以内哦！