香煎鳕鱼
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鳕鱼高蛋白,低脂肪,低胆固醇,是老少皆宜的营养圣品。夏季要摆脱脂肪的负累,就应选择有营养且不会增加身体负担的食物。简单煎制的鳕鱼,配上鲜脆的荷兰豆,怎么吃都不会腻。
营养分析
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11克
5克
4克
37
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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鳕鱼常温化冻后,用厨房纸巾吸除表面的水分。
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步骤2/6
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放入碗中,调入1勺盐,滴少许柠檬汁,腌渍15分钟左右入味。
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步骤3/6
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平底锅少许橄榄油,烧至7分热,下入腌制好的鳕鱼小火慢煎。
步骤4/6
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发布于 2017-06-05
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