花式健身沙拉之咖喱时蔬烩肉丸

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还在为健身吃什么而费尽心思吗？还在为健身餐毫无味道难以下咽而苦苦挣扎吗？丸子妹的健身餐帮你摆脱这些困扰。这道咖喱时蔬烩肉丸，采用了丸子妹定制款低脂鸡肉丸，口感细腻爽滑，配上新鲜的时蔬和香浓的咖喱，味道一级棒！！丸子妹的七天健身食谱特别选用定制款低脂鸡肉丸和无油增肌牛肉作为主食，用最简单，最便捷的制作方法，做出最美味，最营养的健身餐。赶快动手学起来吧(￣▽￣)／

食材清单加入采购清单

丸子妹低脂鸡肉丸数颗

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西蓝花适量

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土豆适量

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番茄适量

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咖喱块一块

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油少许

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盐少许

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水适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
锅下少油，将土豆煎香
步骤2/5 点击查看大图
加入丸子妹低脂鸡肉丸和西蓝花
步骤3/5 点击查看大图
放入一份咖喱块
步骤4/5 点击查看大图
加少许水将咖喱块融化，最后加入番茄
最后一步点击查看大图
再配上两片全麦面包片，一顿丰富的健身餐就完成啦！

小贴士

1、每份菜都有详细标明热量，可点击视频了解哦！ 2、健身肉丸每份都有标明卡路里数，可根据自己所需的摄入量来选择份量。 3、早餐一定要摄取丰盛，蛋白质、碳水、水果，一个都不能少。午餐以摄取适量蛋白质，粗粮主食，大量蔬菜为主。晚餐则以简单纯粹的蛋白质类，以及大量蔬菜为主。 4、尽量保证每一餐都有优质碳水化合物、蛋白质、蔬菜。 5、蓝色的碗盘可以减少食欲，把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开，比堆在小碗里吃起来有饱腹感！ 6、平时多喝水，每天1200毫升差不多，慢慢喝，提高新陈代谢 7、吃完饭站一个小时，刷刷碗收拾一下什么的，真的会很瘦腰! 8、健身餐牢记3少——少油、少盐、少糖。 9、如果有任何疑问，可在评论底下留言，丸子妹会及时回复你哒(o´ω`o)ﾉ

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-12

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