瘦身减脂的玉米土豆泥花球

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现代人最关注的就是健康的饮食，而要做到健康饮食必须要要具备"低油"、"低脂"、"低盐"、"低糖"、"低温"等五低，符合这五点最基本的要求，才能保障每天入口的食物在身体里起到正确的营养保健以及维系正常代谢的作用，平时我们也要尽做到"素多荤少，多果蔬、少肉"的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果，注重清淡，减少煎炸才能保证我们的健康身体。推荐一款非常简单的清淡瘦身饱腹小食，工序简单，配料常见，但味道一点都不单调，可以当主食，也可以当菜，更可以当便当带出，想要减肥的妹子要学一学了，就算你不爱吃土豆，也要多尝试一下。因为土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效，不过虽然是土豆，加工方法不同，热量更是不同，不可能说拿着一盆薯片和油炸薯球说就这也是减肥的。也有很多人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉太多的淀粉以便烹调。但是素不知虽然泡过水的土豆没有被氧化炒出来颜色亮丽，却因泡得太久而容易致使水溶性维生素等营养流失。所以想要吃的即简单又营养可以偶尔尝试下蒸土豆。

食材清单加入采购清单

土豆 2个

、

甜玉米 1根

、

海盐 1小勺

、

黑胡椒粒适量

、

橄榄油一小勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好所有的材料。
步骤2/6 点击查看大图
土豆洗净切片和玉米一起放入锅中蒸熟。
步骤3/6 点击查看大图
趁热，快速剥去土豆皮，将土豆放入保鲜袋敲成泥状，盖上保鲜膜，免得热气散去，不好揉成团。玉米取粒。
步骤4/6 点击查看大图
黑胡椒粒磨粉，将海盐、一小勺橄榄油倒入土豆泥中，加入玉米粒混合。喜欢沙拉的可以挤一些沙拉进去。
步骤5/6 点击查看大图
将混合好的土豆泥揉成团，剩下一些玉米粒装饰。
最后一步点击查看大图
美美的土豆泥球健康入味而养眼。

小贴士

1配料随意，也可以当中加入些胡萝卜丝，让土豆泥口感更好。 2不建议方子里面加糖，土豆本身是淀粉类的食物，和蒸熟的玉米混合和本身带有甜味，不过大家可以加一些沙拉混合。 3搓成团的土豆泥尽可能趁热操作，不然凉了后就不容易造型。

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发布于 2017-05-02

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