最爱那一抹翠绿~小米粥+西兰花+鸡蛋
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从现在开始的早餐结构发生了变化哦，注重碳水化合物+青菜+蛋白质的比例搭配哦，适合健身人士的早餐哈
营养分析
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10克
20克
23克
252
千卡
这道菜富含维生素C,能够预防和缓解贫血的发生
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
小米提前浸泡30分钟，大火煮15分钟，转小火煮15分钟
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步骤2/3
小锅里放适量的水，鸡蛋洗净，放进去煮8分钟左右捞出来，
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最后一步
西兰花掰好，洗净，在煮鸡蛋的水里，加入适量的油和盐，放入西兰花，水开2次即可捞出来，记住要多煮一会，否则味道特别大，西兰花的植物纤维比较多，此早餐营养且低脂哟
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-05-01
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