清炒绿豆芽(附炒豆芽不出水的方法)
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绿豆芽(Mung Bean sprouts)即绿豆的芽,又名豆芽菜,是豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。绿豆在发芽过程中,维生素C会增加很多,部分蛋白质会分解为各种人所需的氨基酸,可达到绿豆原含量的七倍,绿豆芽的营养价值比绿豆更大。《本草纲目》记载:“诸豆生芽、皆腥韧不堪,惟此豆之芽,白美独异,今人视为寻常,而古人未知者也。但受湿热郁浥之气,故颇发疮动气,与绿豆之性,稍有不同。”绿豆芽有很高的药用价值,中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒、补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳、调五脏、美肌肤、利湿热,还能降血脂和软化血管
营养分析
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20克
5克
8克
227
千卡
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烹饪步骤
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步骤1/5
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买来的绿豆芽清洗干净,
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步骤2/5
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干锅,不放油,直接倒入豆芽翻炒,(这样炒好的绿豆芽不会出汤,因为水份在炒至的过程中慢慢蒸发了)
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步骤3/5
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炒至豆芽变软,这时候水份蒸发的差不多了!加适量色拉油翻炒,
步骤4/5
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发布于 2017-04-17
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